おすすめバストアップとダイエット法

簡単にできるバストアップのエクササイズ

戸瀬恭子 バストアップ

 

バストアップをするにはエクササイズが良いと言われています。エクササイズをすると、バストをしっかりと保つことが出来る、バストを大きく見せることが出来ると言うだけでは無く、バストに必要な土台をつくる事が出来たり、バストの形を綺麗にする事が出来ると言われています。サプリメントや食品でのバストアップも良いかもしれませんが、簡単なエクササイズも並行して行う事をお奨めします。

 

バストアップラボ 大澤美樹

 

バストアップのエクササイズはとても簡単です。大胸筋を鍛える事が、バストアップに繋がります。やり方は、まずは立て膝のスタイルになります。その後は、身体を倒し、両手を真っ直ぐ伸ばし、身体を支える体制になります。ちょうど、土下座の頭を下げる前の様なスタイルですね。このスタイルになった後に、息を吐きながらゆっくりと顎が下につくように下して下さい。そのままゆっくりと起き上がる、という動作を繰り返すのです。膝をついた腕立て伏せ、という動作をイメージしてみると良いかも知れませんね。

 

戸瀬恭子 バストあっぷるん

 

しかし、出来るだけ胸筋や腕の付け根を意識して動く事が大切です。ゆっくりと、疲れる為ではなく胸筋を意識しながら行うと良いでしょう。胸筋を付けるエクササイズをする事で、胸部分の筋肉が引き締まり、形の良いバストになると言われています。とても簡単なので、毎日バストアップエクササイズのを続けて見てはどうでしょうか。エクササイズは短期間では成果がありません。継続して続ける事で、効果を実感する事が出来るでしょう。

 

森部昌広 天使の美脚塾

簡単にできるダイエット法

とにかく簡単に楽をして、食事制限などせずにダイエットを成功させたいと誰しも思うものですよね。無茶な食事制限をしなくても普通に生活していく上で?せやすい体質になるには、まずは基礎代謝量を上げる事が近道で、無理矢理食事を抜いている人ほど、その分すぐにリバウンドしてしまい、逆に体重が増えてしまう傾向にあります。毎日生きていくためには、人間誰でもある程度必要な熱量があるのですが、この熱量を筋肉トレーニングなどにより増加させると、脂肪が燃焼しやすくなって食べても体に蓄積されにくくなります。ダイエット法では宮本千寿子さんのトータルビューティーワークが定評があります。

 

参照サイト ダイエット 宮本千寿子